Rugsėjo 10-oji: kaip reaguoti į artimojo emocinę krizę

Ulteh redakcija 2026-09-08 16:38 2 min. skaitymo

Dvi susikibusios rankos, simbolizuojančios emocinį palaikymą ir artumo svarbą krizės metu.

Pasaulinė savižudybių prevencijos diena kasmet minima rugsėjo 10-ąją. Ji primena, kad pastebėjus nerimą keliančius artimojo savijautos ar elgesio pokyčius svarbu nelikti nuošalyje. Jei žmogui kyla tiesioginis pavojus, jis ketina žaloti save arba jau susižalojo, nedelsdami skambinkite 112.

Atnaujinta 2026 m. rugsėjo 8 d. Parengė „Ulteh“ redakcija.

Kokie pokyčiai gali rodyti emocinę krizę

Žmogui gali būti sunku tiesiai pasakyti, ką jis išgyvena. Dėmesį verta atkreipti į ryškų atsiribojimą nuo artimųjų, neįprastą beviltiškumą, staigius nuotaikos ar elgesio pokyčius, sutrikusį miegą, kasdienės veiklos apleidimą bei kalbas apie nenorą gyventi ar buvimą našta kitiems.

Vienas požymis savaime nepatvirtina pavojaus. Svarbu vertinti pasikeitimų visumą, jų intensyvumą ir trukmę. Tai nėra diagnozė, tačiau pastebėti pokyčiai gali būti pakankama priežastis ramiai pasiteirauti apie žmogaus savijautą.

Kaip pradėti pokalbį nevertinant žmogaus

Pasirinkite ramią vietą ir skirkite pokalbiui laiko. Galima pradėti nuo konkretaus pastebėjimo: „Matau, kad pastaruoju metu tau sunku. Ar norėtum pasikalbėti?“

Pokalbio metu:

klausykitės nepertraukdami ir neskubėkite siūlyti sprendimų;
pripažinkite žmogaus jausmus, net jei jo patirties nesuprantate;
venkite kaltinimų, moralizavimo ir frazių „susiimk“ ar „kitiems dar sunkiau“;
paklauskite, kokios pagalbos jam reikėtų dabar;
pasiūlykite kartu susisiekti su specialistu ar patikimu artimuoju.

Jei nerimaujate dėl saugumo, galima tiesiai ir ramiai paklausti, ar žmogus galvoja apie savižudybę ir ar jam gresia pavojus dabar. Atsakymą vertinkite rimtai. Nežadėkite laikyti paslapties, jeigu žmogaus gyvybei gali kilti grėsmė.

Rugsėjo 10-oji: kaip reaguoti į artimojo emocinę krizę

Kada būtina skambinti numeriu 112

Skambinkite 112, jei žmogus sako ketinantis nusižudyti, turi konkretų artimiausio laiko ketinimą, jau susižalojo, yra stipriai sutrikęs arba negalite užtikrinti jo saugumo.

Kol atvyksta pagalba:

nepalikite žmogaus vieno, jei tai saugu jums;
kalbėkite ramiai ir nesiginčykite dėl jo jausmų;
vykdykite 112 operatoriaus nurodymus;
jeigu galite tai padaryti saugiai, sumažinkite tiesioginį pavojų aplinkoje.

Jeigu patys negalite likti šalia, pasitelkite kitą patikimą suaugusįjį ir aiškiai pasakykite, kad situacija gali būti skubi.

Kur rasti psichologinę pagalbą Lietuvoje

Lietuvos emocinės sveikatos portale „Pagalba sau“ pateikiama informacija apie psichologinę pagalbą ir skirtingus pagalbos būdus. Kadangi kontaktai ir jų darbo laikas gali keistis, aktualiausią informaciją tikrinkite pačiame portale.

Pasaulio sveikatos organizacija nurodo, kad Pasaulinė savižudybių prevencijos diena kasmet minima rugsėjo 10 dieną. Ši atmintinė skirta padėti atpažinti galimą krizę ir pradėti saugų pokalbį, tačiau ji nepakeičia individualaus profesionalaus įvertinimo ar skubiosios pagalbos.

Šaltinis: Pasaulio sveikatos organizacija

Kontekstas ir veiksmai Apie straipsnį

Šaltinis ir patikra Pagalbos informacija

Atmintinė parengta remiantis tarptautine minėjimo data ir Lietuvos emocinės sveikatos pagalbos informacija.

Patikros